100 gram piersi w kurczaka

[...] Posiłek V serek wiejski krasnystaw albo jakiś inny tego typu 1 kromka razowego na zagryzkę 4 plastry fileta z indyka Posiłek VI ser biały (nie ważyłem jeszcze ile około 100 gram) Dodatki w ciągu dnia: - woda mineralna niegazowana - herbaty czerwona / zielona / biała wszystko niesłodzone - coca cola zero, cytryna - gdy mam to w niektóre dni [...]

Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45>/daj mniej tego carbo Śniadanie <B T W> Chleb razowy 100gram <5,2,51> + 4 jajka smozone na smalcu <24,70,1> + płatki owsiane 100 gram <12,7,69> Zrób sobie owsiankę (150 g) z rodzynkami i orzechami.Dodaj do niej te jajka ugotowane na twardo lub miękko. 40 80 [...]

Dieta w wersji Beta z suplementacja CP + Nitro + Gainer + Witaminy 6.00 &#8211; 7.00 Śniadanie 10 ml Oliwy z Oliwek + sok z cytryny 100 g Płatków owsianych 350 ml Mleka 1,5 % 3 jajka ( ok. 200 gram ) Rodzynki Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie &#8222;Koktajl&#8221; Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy [...]

[...] CZY MASZ POLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL,DOKONANY ROZKłAD N BTW??? posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany ryz+piers+warzywa+oliwa posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi [...]

[...] Posiłek V serek wiejski krasnystaw albo jakiś inny tego typu 1 kromka razowego na zagryzkę 3 plastry fileta z indyka Posiłek VI ser biały (nie ważyłem jeszcze ile około 100 gram) Dodatki w ciągu dnia: - woda mineralna niegazowana - herbaty czerwona / zielona / biała wszystko niesłodzone - coca cola zero, cytryna - gdy mam to w niektóre dni [...]

[...] dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 7,00 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 10,00 2Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 17,00 4. 3 kanapki z łososiem [...]

Pizza w wersji dla mięsniaków :) 100 gram mąki razowej typ 2000, 100 gram płatkow owsianych górskich, 15 białek, 200 gram chudej mielonej wołowiny, 200 gram piersi z kurczaka ( dałem upieczona juz bo miałem akurat ) troche pieczarek stzrelam ok 15 dka, 15 dka sera zóltego, przyprawy soł mieszanka ostrych pieprzów kolorowych, zioła prowansalskie [...]

[...] i serem zoltym x2 20 g Orzechow wloskich. DODAJ WARZYWA. JEZELI MASZ MOZLIWOSC BIERZ DO SZKOLY POJEMNIK I W NIM SZAME. 4.Obiad - Przed Treningiem godzina 15 00 - 15 30 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram piersi z kurczaka OK. 5. Po treningu (18 00) 100 gram Profi whey mass z woda 6.Pierwszy posilek w domu po treningu (19,00) 100 g [...]

[...] śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi grillowanej posiłek 2: 16:30 100 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka 18:30 Gainer ok. 70 gram 21:00 - 150 gram twarogu + jajko + 20 gram kazeiny Trening: Wtorek - Barki + brzuch Środa - Cardio - Rower [...]

7:00 Rano: -150ml mleka -50 gram płatków CornFlaks/ lub Owsiane 50gram xD(ochyda!) (3 białka jaja + 2 zółtka) B:20 W:40 T:15 Kcal: 350 Chleb ziarnisty 100gram - żółty ser 50 gram + wędlina 50gram lub Makrela B:20 W:50 T:20 Kcal: 450 WPC 80 25 gram :D w butelce 0.5l(woda niegazowana) B:20 W:2 T:1 Kcal: 100 16:00 Przed treningiem -50 gram [...]

[...] mleka. w szkole(jestem tam codziennie 7 godzin:)2 kanapki z razowym chlebem(jedna z szynka, druga z serem zoltym)+jakis owoc posilek przedtreningowy(okolo16:00)najpierw 100 gram piersi kurczaka, po 10 minutach 50 gram ciemnego ryzu /kaszy gryczanej albo makaronu pelnoziarnistego jak jestem glodna to jeszcze 2 marchewki posilek [...]

[...] oliwek, do tego 200 gram chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram białka VI posiłek - 200 gram piersi z kurczaka + [...]

ok dzieki. A jeszcze pytanie odnosnie posilku przed treningiem. Jem go okolo 2 h przed treningiem , 120-150 gram piersi z kurczaka i 100 gram (kaszy lub ryzu) do tego troche owocow. Teraz pytanko , czy ilosc piersi z kurczaka przed treningiem zostawic wlasnie w takich ilosciach 120-150gram , czy zmniejszych/zwiekszych i czy dodawac troche oliwy do [...]

[...] takie cos: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi [...]

[...] co dokładnie poprawić? Już się w tym kompletnie gubię a naprawdę dużo czasu na to poświęcam. Jeśli ciągle popełniam ten sam błąd to powiedzcie jaki. Śniadanie: I &#8211; 100 g płatki owsiane + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek+ warzywo II &#8211; 100 gram muesli + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plasterki łososia III &#8211; 3 [...]

[...] znaleźć sposób co na Ciebie lepiej będzie działać. 2- Jeżeli to pierś z kurczaka to ma śladowe ilości tłuszczu więc więc nie ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma 20 gram białka i 20 gram białka mnożysz razy 4 czyli 80 kalorii gdyby miało tłuszcze lub węglowodany to mnożysz białko razy 4, węgle razy 4 a tłuszcze razy [...]

[...] KURAKA - 1 banan - 1 lyzka rodzynek // WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA Trening 12.00 po treningu kreatynka // DAJ CARBO ALBO GLUKOZE III Posilek 15.00 // DAJ WCZWESNIEJ OK 14 - 100 gram ryzu // PARBOILED - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) // 150G - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 [...]

wyniki siłowe, kreatyna i białko w prochu u 15 latków, 100 gram piersi kurczaka + 100 gram ryżu w każdej diecie do oceny :D Kocham to forum!! :)) 300 gram mintaja + 400 gram ziemniaków + warzywka ofc ;)

[...] sie zatroszcze by utrzymać go na poziomie 40 Gr. Jeśli są jeszcze jakieś niedociągnięcia to mnie poprawcie: 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką otrębów) + płatki owsiane 100 Gram + wapń + minerały i witamina A + jabłko (100 Gram) B-34,6 WW-78,5 T-13,5 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki B-12,2 [...]

[...] to spokojnie i 6 razy w tygodniu mogę ćwiczyć... Śniadanie jajecznica z pięciu jajek około 400 kalorii plus dwie kajzerki z pomidorem około 600 kalorii czyli łącznie koło 1000 kalorii do popicia woda mineralna pomieszana z małą ilością coli zero. /SFD/2023/12/18/a0f708ab0e4049d98e6cd733d32dc910.jpg Obiad około 200 gram piersi z kurczaka z [...]